时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样，在骨感美女、超薄型美女已领风骚数年、引起人们的审美疲劳之后，新时尚窈窕健康美女标准又钻将出来警示我们：你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？那就该加油啊！抽脂丰胸也好，健身吃素也罢，通过积极行动总会离美的标准更近一步。

你总该对照标准检视一番自己的身材，找出差距和问题所在吧，知己知彼、有的放矢方能取得胜利嘛！因此，下面的“新时尚窈窕健康审美定律”你不可不读！

胸大就一定美吗？那可不尽然，如果娇小玲珑的美眉偏偏有波霸一样的大胸，那是多么不协调啊！完美结实的胸部应根据个人身高与体格来衡量(胸围≈身高×0.53)。头顶到胸部顶点的长度刚好是头长的两倍。此外，还要看胸部有无下垂现象，检视方法是：看从下颚尖端到乳头的长度是否比头长，如果是，乳房就已下垂了，同样算不上美胸。

标准的腰围=身高×0.37，不仅如此，美的腰还应长短适中，不能过长(长腰)或过短(短腰)，长短适中的腰其理想位置为：人站立时两手自然下垂和手肘同高之处；腰围与其它两围应有明显的大小比例，否则水桶似的腰谈不上美。

美的腹部应平平坦坦，即使刚吃完东西也不应有凸出现象；如果小腹肌肉超过2.5厘米厚，则腹部曲线美大打折扣。

臀部最凸出的地方应刚好位于身体的中心位置，其大小应与上半身的比例协调，看起来轻盈、微微上翘； 标准的臀围≈身高×0.54；从侧面看臀部曲线应浑圆，如此情形下臀部及腹股沟间的线条才会看上去很美。如果侧面线条不浑圆，而且下垂，那么得赶紧想办法矫正。

注：理想的腰臀比＝腰(厘米)÷臀(厘米)
一般而言，若女性腰臀比超过0.8，男性腰臀比超过1.0，就是典型的上半身肥胖(苹果)型身材。

在很多人眼里，高瘦苗条、手长腿长的模特身材就是最棒、最符合美学标准的身材，其实不然。对于东方女性来说，比如身高为162厘米的20岁妙龄少女，她的身材数字指标应为：体重50公斤，胸部顶点距地的高度应为116.5厘米，臀高应为81厘米，腿长应为73.7厘米，胸围应为85.9厘米，胸下围为700厘米，腰围为59.9厘米，腹围为74厘米，臀围为87.8厘米。

小贴士
每个人的理想健康体重应为：(身高-70)×0.6，而所有爱美女性追求的窈窕身材应以美容体重来计量，即在理想健康体重基础上再减去5公斤。
女性除了追求苗条的身段，胸部线条更想均称玲珑。 现在就为妳介绍一连串的美胸秘技，助妳身材保持苗条、胸部更坚挺！
木瓜奶丰胸真相

很多人说牛奶可美白、木瓜奶可丰胸，原来都是有据可言，因蔬果、奶类食品都具其营养价值及对身体作出一定的功效。

丰胸精选 木瓜豆奶

批注：奶类产品本身已含身体内所需的养份，而混合木瓜作饮料，内里丰富的维他命Ｃ、维生素、有助消化及催奶作用，可令胸部有轻微提升的现象。

豆奶或牛奶

批注：牛奶内含丰富蛋白质及钙质，有助细胞生长，而豆制饮品不单含以上养份，且属低脂食品，更加速新陈代谢。

健胸精选 木瓜煲木棉鱼汤

材料：木瓜一个，木棉鱼、西红柿三个、姜少许。

做法：木棉鱼先以煲汤袋包好，水煮沸后，将所有材料放入，以慢火煲三小时便成。

批注：除有健胸功效以外，其内含多种丰富的营养，同时亦有美容效果。

豆腐

批注：黄豆或豆腐对健美胸部可说是最有效，因为黄豆内有两种特别的植物雌激素，能调节人体荷尔蒙回复正常水平，使骨质密度回升，紧致肌肉。

紧致胸部小体操

体态臃肿，相信脱离不了肥胖的外观，若光靠节食是徒劳无功的，倒不如以运动使肌肉结实更可靠实际，可令曲线更分明。

扩胸运动

做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。

双手张臂

头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚张开与膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。

抚摸背部

以单手尽量往后背摸，维持约10秒，再左右交替重复动作5－10分钟。

挺胸运动

有效增进肌肤紧实度，于运动时，确保胸肌保持弹性，身形更见玲珑。

胸前合掌

双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推压，每日做5至8次左右。

交叉伸手

左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持续数秒放松，重复动作5至6分钟。

呼吸动作

双腿微屈及紧贴坐在地面，再以双手按着腿膝盖内侧吸气，呼气时就将膝盖血外拉开5至10秒。