为迅速缓解压力，不妨试一试茶蒸汽疗法。此法可放松脸部肌肉的紧张，刺激官能的感觉，清醒头脑。
方法：
1 泡制一杯含有薄荷油或薄荷叶的热茶。
2 闭合双眼，脸部慢慢接近茶杯上方。
3 深深呼吸，品味茶的浓香。
4 感觉热气通过皮肤毛孔渗入到皮下。
5 放松体验5～10分钟。
感觉不舒服的原因：严重睡眠不足会导致性情烦躁，精神不集中。如果开车还有可能引发撞车危险。严重缺觉的人反应能力会大大降低，和吸毒人员反应力降低的情形相似。
如何处理：喝一杯咖啡，吃一顿健康的早餐。人们在严重缺觉时喝咖啡，可以比平时吸收更多的咖啡因而不会产生副作用。多吃一些碳水化合物和脂肪食品，如花生酱三明治，全麦面包，炒鸡蛋等，再加上水果，这些食品会维持人体所需的热量和营养，也可以避免血糖发生波动。为使在工作时能够处于最佳状态，灯要开得亮一点，尽量多做些运动，工作挑些简单易做的。写报告时能站着写最好，这样可以使头脑更清醒些。
