1、大汗淋漓
有氧训练对身体和精神都是有益的。据美国伊利诺伊州的一所大学的调查显示，那些终日赋闲在家无所事事的人如果能开始步行，那么他的记忆力和进行多项操作的能力会提高15%。所以，每周为自己留3天时间，每次30分钟，去游泳、走路、骑车，然后，就等着看自己的记忆力提高吧。
2、集中精力
若想减少记忆损失，请试着每次只把精力集中在一件事情上。集中精力是减压和提高脑力的最有效的方法之一。高度的压力会缩短脑内海马状突起的寿命，而海马状突起是大脑的一个记忆中枢。不过集中精力，一次只记一件事情，是不会伤害它的。
3、只记住一点
美国华盛顿大学的一项研究表明，记忆技巧会鼓励大脑记住更多的东西，而且会减少因年龄的增长而带来的记忆损失。试着想一个人的名字，然后回忆一下你们相遇时他的样子，看能不能记起来。因为记住一个人的容貌总比记住一个人的名字要简单得多，这种方法会让你的大脑反应敏捷。
4、向生活学习
研究表明，积极主动地学习会使新的大脑神经键的生长速度增快25%。还等什么，赶快去学学外语，报个班学习电脑，或者去学学你向往已久的古筝。
5、百分百开发大脑
你对工作厌倦了吗？那么开始寻找一份新工作吧！一份新的工作，要有刺激性但压力不要过大，它所带来的挑战会帮助大脑生成新的神经细胞。
6、选择有益记忆的食物
多吃富含维生素E的食物----坚果、全谷类食品和绿叶蔬菜，或者每天补充400IU的天然维生素E。有研究表明，摄入维生素E越多的人衰老得越慢。
7、正确喝酒
研究表明，从不喝酒的人和那些每天喝酒越过3杯的人一样，患因酒精引发疾病的几率会高很多。所以，拯救一下你的神经细胞吧，每天只喝1杯酒----283克啤酒，113克葡萄酒或者28.3克白酒。
8、打个小盹
每晚睡眠不足8小时，会影响到你生活的方方面面，比如会导致注意力不集中，创造性思维下降，会影响你的驾驶技术，当然还有记忆力。所以，为自己着想，睡个美觉吧，每晚睡8至9个小时可以使你的警觉力增强25%。
9、弃碟从书
如果《泰坦尼克号》你已经看了N遍，早知道故事的结局是什么，那么劝你弃碟从书吧。读书可以丰富你的想像力，提高你分析问题和解决问题的能力。
10、做一回义工
帮助那些需要帮助的人，同时也可以帮助自己。
当穿高跟鞋日益成为一种时尚的时候，整形外科医生立即提出了警告，因为越来越多的年轻女性小腿肚发生了问题。正是高跟鞋导致足部关节的功能发生明显的改变，为保持走路时的平衡，穿高跟鞋的妇女改变了走路的姿势，因此负荷显著增大，从面也使膝盖关节的内侧因鞋跟高负荷，从而引起动脉炎。
