减肥一定要做大量的运动吗？这种说法其实不是太正确，运动减肥讲究的应该是它的方式。而我们今天要推出的方式真的是在简单不过了，相不相信？餐餐只要３０秒，就可以给您减肥的力量？
现在您不用剧烈运动或节食，只要给自己一分钟不到的时间，配合正确的呼吸方式，就能让自己达到抑制食欲、消耗热量的目的喔！
（30秒抑制食欲法）
坐在地上，双脚交叉，吸腹挺胸
深呼吸，将双手尽量向上提高交叉于头顶，两臂置于耳后，膝盖向上向内夹，臀部也要夹紧提升，动作持续约５秒
吐气，双手放下，膝盖放平，维持５秒
重复４次
瞧！够简单吧！这个简单的运动，效果有：抑制食欲，调整骨盆、提臀，让腰椎挺直，真是一举数得，减肥塑身通通兼顾到啰！
如果您知道, 美国人一年花费在减肥相关产品和活动的费用是330亿美金, 您就会知道, 电视上那些明星见证减肥广告拍得多贵都不会赔!
先进国家的减肥已经成为一种资本密集的重工业, 生产Fen-fen 减肥药的药厂会因为一个减肥药的副作用赔上数十亿美金的代价, 市面上大部份的减肥药不是要命就是没效, 问题是还有非常多人无助地到处求神问“补” , 看看有没有那种神奇的新药问世,其实我们很失望地说..... 真的很难, 真的没有。
美国亚特兰大的CDC疾病管制中心最近发表一个超过10万人的研究调查, 并发表于刊上面, 只有20%不到的人遵循多运动少吃的做法进行减肥, 其它都在进行花钱而没有用的减肥。
卡洛里控制和每天30分钟以上的运动, 是减肥的老祖宗, 很不幸地, 数十年来并没有更好的方法能够取代它, 如果您能够每周花上150分钟以上运动, 要胖起来还真难, 减重能够大大地降低心血管疾病和癌症, 糖尿病, 高血压等慢性病发生机会, 不管您用任何方法减肥, 绝不能少了运动和饮食控制。
如果您真的要励行减肥, 而且是健康地, 永远地减肥, 建议您将“少吃多动”列为第一步, 少吃不代表断食, 而是均衡地营养和卡落里控制,您可买书来算看看那些食物可能是高热量低营养, 而运动, 如果您没办法做到每天30分钟, 美国CDC的 Dr Serdula 会告诉您....... 算了吧, 肥胖还是找上您的。
再说一次, 少吃多动!
