推拿减肥，也称按摩减肥，通过点按穴位和按摩有关部位，达到疏通经络、调整阴阳、改善脏腑机能、促进新陈代谢、加速脂肪分解、减少脂肪在体内的蓄积而达到减肥的目的。主要有推法和搓法.
1、推法
[手法] 胸部：以拇指沿胸前正中线推搓，推动时拇指可用螺旋式；肢体：用手掌虎口向下推按。
[要点]推胸部时压力要均匀，动作要灵活，一般做3遍；推肢体时动作要有力，缓慢而连贯，连推3～5遍，以皮肤红润发热为好。
2、搓法
[手法] 腰部、大腿等面积较大的部位：紧按腰部，用力向下搓到大腿根部，左右手一上一下，同时进行；大腿部位：两手环抱，从腿根起用力搓到膝盖。
[要点] 搓腰部和大腿等面积较大的部位时两手掌先摩擦热再搓；搓大腿部位时以皮肤变红发热为度。
3、拿法
[手法]腹部：双手拿起腹部肌肉上提，从上到下、从下向上反复操作10分钟。背部：从肩部开始向下捏拿提起肌肉，再从下向上，共做10分钟左右。
4、捏脊
[手法]从背部正中线下端至阳穴开始，向上提捏至大椎，反复做6遍。
[要点]用力均匀，动作连贯，不间断，用力勿过猛。
原来，这要怪美国的一些运动美女的误导, 自从80年代的健身健美风劲吹以来，美国女性大约有50%的人们都在进行一些节食计划，看能不能少吃一点，让身材像模特美女一样。
结果当然是失望的！实践证明少吃是最不容易成功的减肥法，一些妇女体态臃肿而无法自拔，还赔上骨质疏松症，真是赔了夫人有折兵！
根据《美国临床营养期刊》论文指出 ( American Journalof Clinical
Nutrition，1999.70.97-103), 长期节食的妇女的确会降低骨质密度，并且试验研究表明，让妇女节食18个月,试验妇女也平均减重7磅，但是很不幸，骨质密度降低了。
有没有两全其美的方法？专家建议节食要配合运动，因为节食会让体重下降，减少体重对骨骼的压力, 这种压力是骨质保持密度的因素之一，运动也能造成这种压力，而收到减肥的效果, 而且负重训练的运动更有效。
如果不想减肥减出骨质疏松症，就要运动加上吃钙片喝牛奶补充钙质。
