时下，无论男人还是女人，不管是真胖，还是假胖，“减肥”，已经成了挂在嘴边的话。论及减肥的方法，更是各有高招儿。节制饮食被多数人奉为是最实用的，也是一个无奈的苦肉计，此外，还有时尚的瑜伽减肥、神奇的经络减肥、依赖高科技的瘦身仪减肥术。无论如何，减肥不能以健康为代价。
你真的需要减肥吗？
世界卫生组织曾对肥胖和超重给出明确的标准：体重指数(BMI)＝体重kg/身高×身高ｍ超过25时，你才算超重；超过30时，才算肥胖。比如，一个身高1.6米的人，体重在48-64公斤之间都应算健康，超过64公斤才算超重，达到78公斤体重才能算做肥胖。身高1.75米的人，体重达到77公斤才算超重，达到94公斤才算肥胖。
如果BMI指数在24以下，根本就无需减肥如果担心失去身体的曲线，只要平时注意饮食和适当的运动，保证每日摄入的热量与从事日常工作和活动支出的热量基本平衡就可以避免多余热量转化为脂肪累积在体内；如BMI指数在25-28之间，说明每日摄入的热能和支出的能量已不平衡，不仅应注意控制和平衡饮食同时要每日进行１小时的有氧运动以消耗过多的那部分热量如果BMI指数已超过30，就应到有资质的大医院减肥门诊就医，由医生有针对性地制定减肥方案并在医生指导下进行药物治疗。
事实上，目前减肥的“积极分子”的体重指数远未达到超重的水平，都是“以瘦为美”的观念使然，完全没有必要又节食又喝减肥茶吃减肥食品的当然就更不需要吃减肥药了。
盲目减肥将损害健康
据专家介绍，不当的减肥可以导致智商低下、记忆力下降。人的大脑细胞的发育及活性决定了一个人的智商及记忆力，脑神经传导的效率决定了你的思维能力。大脑细胞中脂肪含量高达60%以上，脂肪中的多不饱和脂肪酸DHA、α－亚麻酸更是维持大脑正常工作和增强脑神经传导即提高记忆力、思维能力所必须的营养素。目前市售的任何减肥药物减去的是体内各部分的脂肪，所谓“靶向减肥”是不可能的。不当的减肥将使脑细胞的脂肪处于供应不足状态，对于处于发育期的青少年，因脑营养素——脂肪的缺乏将影响脑细胞的发育，造成终身智力低下，因此青少年不能食用减肥药；对于处于工作重压下的中青年，脑营养素缺乏将影响记忆力和思维力，使工作效力下降，因此应慎用减肥药。追求美的年轻人，千万别为了曲线美而影响智商，造成终身遗憾！
不当的减肥还会使皮肤“受伤”。细腻滋润而富有弹性的皮肤将使人亮丽年轻，男女老少特别是女性十分在意皮肤的亮丽，致使化妆品行业长盛不衰。皮下脂肪和肌肉是使皮肤细腻滋润而富有弹性的保证，脂溶性维生素Ｅ是防止皮肤衰老或炎症的的保证。急速减肥将使皮肤失去皮下脂肪支撑而失去弹性，皱纹将毫不留情地爬上你的面部；缺乏脂肪将影响维生素Ｅ的吸收，使皮肤粗糙，美丽的皮肤一旦失去要想再恢复将是十分困难的。几乎大多数的减肥药或减肥茶都以抑制营养吸收达到动用体内脂肪而减肥目的。因此，不要随便去吃减肥药，如果你真的需要减肥，最好食用营养全面又有减肥效果的食品，而且千万别快速减肥，应使你的皮肤和体脂肪的减少相适应，才能避免因减肥而使自已变为“老太婆”。
不当的减肥还将导致长期营养不良。脂肪是人体内贮存能量的仓库，大多数减肥药都是以抑制机体对脂肪吸收，从而迫使机体释放体内贮存脂肪以维持机体活动，达到减肥目的。有的药物通过抑制食欲使你减少进食，迫使机体释放体内贮存脂肪，达到减肥目的；有的是采取排泄方式，减少人体对摄入食物的吸收，其目的也是迫使机体释放体内贮存脂肪，达到减肥目的，有的干脆在抑制机体对脂肪吸收，将食物中的脂肪经大肠排出体外，迫使机体释放体内贮存脂肪，达到减肥目的。这些减肥药（茶）都以牺牲营养为代价，一旦达到曲线美时，身体也因长期缺乏营养导致厌食、混身无力、肠胃不适等，严重的还会危及生命。想要减肥的人一定要慎用减肥药。富含各种营养素、结合运动达到减肥效果而无任何副作用的食品才是有益的。
走出盲目减肥的误区
一项在京、沪、穗三城市进行的减肥态度调查结果显示，多达80.7%的被访问者使用减肥产品的目的是为了保持较好的体型，只有24.3%的人是为了让身体更健康。这说明多数减肥者在减肥目的上存在误区。
其次，在选择减肥产品时，许多人不问作用机理，而盲目追求短期内能减多少公斤。调查显示，610名被调查者共使用过50多种减肥产品。有10%的人甚至记不得自己都使用过哪些品牌。甚至有41.7%的人竟根本不知道自己使用的保健品的减肥作用方式。有关专家认为，在不了解减肥产品的作用机理的情况下就盲目使用这些产品是极其危险的。
实际上，大部分减肥的热中者，特别是那些“以瘦为美”的时尚女性远未达到肥胖的程度，只不过是为了减去那几斤影响“曲线美”的脂肪罢了，完全没有必要盲目地去吃减肥、药喝减肥茶，只要科学合理地控制和平衡饮食，每周增加几次一定量的有氧运动，就完全可以达到既减脂又健康的目的。
