为维护每日健康需要，你需要摄取约40几种的营养素， 切记并非单一食物可以供给。因此并须多元化摄取各类食物。除此之外，应减少摄食过多的加工食品，以避免食入过多的食品添加物。

节假日里有无数美酒佳肴令人垂涎，又有大把休闲时光可以将身体“崩溃”在沙发里，很容易就成了个“沙发土豆”。对于爱美人士而言，如何才能使身材不“走样”呢？

　　我建议，节假日时的吃喝总原则应该是：

　　可稍稍过量，但要清淡

　　些微的饮食过度并不算什么，只要你选用的菜谱都比较清淡。只要使自己遵循正常的饮食节奏：不要跳过几餐不吃，特别是不能饿肚子。

　　制定平衡、低热量的菜单

　　理智饮食并不代表节食。并不是所有的节日食品都与控制热量的原则相违背，过节不一定就是脂肪和不消化的同义词。而且，要记住所有的都是一个“量”的问题！

　　每天至少要喝2升水

　　在节假日期间每天至少要喝2升水。你可以选择带汽的水或者以植物为基础的花果茶，以便在消化不良的时候给消化系统小小的推动力。水并不能减轻酒精的作用，但是可以减少酒精的摄入量，并且补充水分。在一天中要有规律的多次少饮，要养成在早饭前喝一杯水的习惯，以保证身体内水循环的重新启动。

　　适当增加体育锻炼

　　利用节假日期间的空闲时间增加体育锻炼活动，通过增加体力的消耗，你很快就可以弥补节日里饮食过多造成的损失。散步会使你的身体兴奋起来，骑单车、跑步……这些运动适用于所有的人。如果天气好的话，在节日假期可以趁机到森林里散散步、和孩子们一起去游泳池，或者多去健身房。
　　许多食品添加物,都是破坏人体免疫能力的主凶。小小的生活原则，可以大大提高身体的健康机能。原则1.均衡摄取各类食物；原则2.维持理想体重；原则3.减少饱和脂肪酸及胆固醇的摄取；a. 避免肥肉；b. 增加植物性蛋白质取代动物性蛋白质；c. 减少内脏食物进食；d. 尽可能以家禽,鱼类,豆制品取代牛,羊,猪；e. 减少油炸类烹调方式；原则4.充分摄取高纤食物；原则5.每天摄取蔬菜水果；原则6.减少高盐分调味料；

　　要有健康的身体, 才有美满的人生。