想更苗条吗？来做这十步吧！

　  第一步：有氧运动，每周５—７次（时间最好在早晨）

    第二步：剧烈运动（达到７—８个指数）

    第三步：每次运动２０—６０分钟

    第四步：保持低脂、均衡饮食

    第五步：每日三餐，两次加餐

    第六步：控制饮酒

    第七步：入睡前２—３小时停止进食

    第八步：每天喝６—８杯水

    第九步：每天至少吃２份水果和３份蔬菜

    第十步：每天都是健康生活的新开始
看起来减肥确实很费钱，但是只要我们好好计算一下，也可以争取廉价减肥哦。

　　（一）寻找廉价替代品

　　代用减肥茶：决明子是大部分减肥茶的主要成分，决明子冲水代替减肥茶，会省钱得多。

　　代用减肥胶囊：最新配方是醋泡黄豆，即使用最好的米醋和黄豆，一个月也花不了10元钱。

　　代用咀嚼片：饥饿感是减肥中人最难克制的，不要去买高价的咀嚼片，用一个萝卜或一个番茄代替它，价廉不用说，营养也好得多。

　　廉价的减肥运动，不用去健身俱乐部，也不用去游泳馆，疾行、慢跑、骑车都是很好的有氧运动。如果距离近，步行上下班，还可省车钱。

　　（二）平衡减肥支出

　　如果上个月你已花了不少减肥钱，那么下一月就要好好平衡当月开支了。

　　A、克制买新上市水果和蔬菜的冲动，还是买当季的果蔬吧，并且最好下午6点左右去菜场，你会用一半的钱买到平时2倍的东西。

　　B、自制减肥菜肴，外面买的“减肥套餐’，价格多令人咋舌，吃自制的沙拉，不仅口味好、新鲜、热量低，而且省钱。

　　照以上的方法做，不仅能减去多余脂肪，荷包里的MONEY也不会那么快地被减掉，廉价又高效，何乐而不为呢？

   　 编者注：除了萝卜和番茄，其它代用品不可过量食用。