精油窈窕特攻浴

　　精油的超微分子，是瘦身的特攻队，超快渗入皮肤底层，展开美化身材的作业。

　　1． 将浴缸放入40摄氏度左右的洗澡水。

　　2． 进入浴缸后滴入8-10滴精油。迷迭香、柠檬、桔子等精油都可以。

　　3． 边泡澡边用力吸精油的香味，干性肌肤的人可丢进一颗浴球。

　　柠檬、桔子等，都是瘦身排油的天后级精油，迷迭香可增强血液循环与排毒。

　　咖啡矿物玲珑浴

　　咖啡中的矿物质可以让松弛的皮肤愈泡愈紧，所以喝过咖啡后，千万别丢掉可以让你瘦身的咖啡渣。

　　1． 将随身包咖啡倒入锅里煮，煮得要比平常更浓一些。

　　2． 将煮好的咖啡倒入浴缸里，然后泡上18分钟。泡澡之前，要先清洁肌肤，以免毛孔堵塞，阻碍汗水排出与瘦身分子的吸收。

　　温热双享泡

　　除了原有的浴缸，你再准备一个大浴盆，一边放热水，一边放温水，轮流换着泡，身材就不知不觉变好了。

　　1． 先泡在42摄氏度的热水中，泡到身体出汗为止。

　　2． 离开浴缸，用干毛巾把身体擦干。

　　3． 再进入35摄氏度的温水中，直到身体适应水温后，再进入热水，这样来回泡4-5次。

　　这种泡澡方法，可藉由血管不断地扩张、收缩，增加血液循环，连末稍血管都不放过，这种方法的水温与泡澡次数，可依个人体质做调整，但有脑部、心脏血管疾病的女孩不要使用。

　　健康瘦绿茶浴

　　绿茶是瘦身军团的大头目，你想不到泡它也能瘦吧！

　　1． 把喝过的绿茶渣（3次的量），或喝过的茶包3-5包，丢入丝袜或棉布袋中。

　　2． 把袋子放入洗澡水里即可下水，一次约泡20分钟。

　　一定要用绿茶来泡，不可用其他的茶，绿茶中的儿茶素与咖啡因可提高脂肪的代谢率，因而能有效地打击脂肪。一边泡绿茶澡，一边喝绿茶，更能达到雕塑身材的效果。但要注意，不要用隔夜茶泡澡哟。

※运动+饮食控制

　　女星钟丽缇出写真集，凹凸有致的魔鬼身材比婚前更诱人；而章小蕙也是减肥有道，为减肥产品担任代言人，不惜使出减肥绝招运动和饮食双管齐下；而向来清瘦高挑的舒淇，多年来则一直代言日本某美身产品，采取服用法维持自己曼妙身材，自称从不运动的她，三围有看头全赖天生丽质。

※健康减肥餐

　　在众多减肥者中，香港歌坛新天后郑秀文独树一帜堪称佼佼者，之前拍了杜琪峰的《瘦身男女》，和刘德华扮演大胖子，郑秀文自承以前受过肥胖之苦，对体重是斤斤计较，每次遇到演唱会表演时，她一定实施可怕的魔鬼减肥餐，演唱会举行之前1个月，开始吃自己设计的菜单，早餐吃牛奶麦片、午餐吃2个蛋白和1杯橙汁、晚餐则是2片鸡肉、鲜鱼1条和炖汤。至于演唱会期间只吃燕窝及川贝汤，出场前喝1碗燕窝、渴了喝葡萄糖水、饿了吃水果。每天运动约2小时，包括举100下哑铃、跑步30分钟。

※和零食说拜拜

　　一看郑秀文的减肥单，只适合持之有恒的人效法，否则根本难以为继。除了郑秀文外，出道时有些婴儿肥，如今出落得纤瘦有致愈发清丽动人的张柏芝，她究竟如何减肥，让人深感好奇，据传她除了戒掉自己喜欢的零食、米饭、可乐，更冒患心脏病和肾脏病的危险，服用利尿剂瘦脸，才在短短的2个月内减掉10公斤，作法并不可取，但张柏芝想瘦的心情由此可知。

※藉助外力 上美容中心

　　而叶倩文减肥的方法听来更可怕，盛传她以洗肠减肥，先将喉管插入肛门，然后灌入大量药水将体内废物和毒素排出，对收小腹有效，但健康与否争议颇大。比起叶倩文，歌手那英前阵子为出唱片专辑，实施减肥计画，上减肥中心以热毯敷身和强效推脂，牺牲美食吃营养减肥餐，轻松地在1个礼拜中瘦3公斤。

※清淡饮食

　　至恋爱中的女人，吴君如瘦了后魅力更强，比起以前拍电影有「大笑姑婆」的称号，今日的吴君如整整瘦了14公斤令人刮目相看，持之以恒维持身材的她，对自己减肥成果满意不已。平常吴君如起床后只吃水果，每天去健身房做1小时运动，运动以游泳和健身为主，绝对不吃宵夜，吃菜只吃清蒸鱼或鸡，不吃饭。